Olej CBD – przed czy po jedzeniu?

Kannabidiol działa! Potwierdza to nawet Światowa Organizacja Zdrowia w raporcie z 2018 r. O tym, jak bardzo skuteczna jest ta substancja czynna, decydować będzie jednak sposób jej przyjmowania, m.in. łączenie CBD z posiłkami. Jakimi zasadami się kierować?

Biodostępność CBD a posiłki

Każda substancja czynna (w przypadku oleju konopnego jest to kannabidiol) cechuje się unikatowym zespołem cech. Odpowiadają one za efekt, jaki substancja wywiera na organizmy żywe, ale także za warunki, w których jej stosowanie przynosi najlepsze efekty. Jedną z okoliczności, jakie trzeba brać pod uwagę podczas zażywania szeregu leków, suplementów diety, adaptogenów, ziół a nawet pewnych pokarmów, jest moment ich przyjmowania w odniesieniu do spożywanych posiłków. Pozornie wydaje się to pozbawione logiki – dlaczego jakiś lek miałby działać lepiej na czczo, niż połknięty tuż po śniadaniu? Okazuje się jednak, że w przypadku sporej liczby substancji niewłaściwe skorelowanie ich przyjmowania z jedzeniem może osłabić ich efekt, całkowicie go wyeliminować, a nawet doprowadzić do ryzyka wystąpienia efektów ubocznych. Dlaczego tak się dzieje?

Aby odpowiedzieć na to pytanie, musimy posłużyć się pojęciem biodostępności. Jest to ilość substancji czynnej) jaka zostanie wchłonięta przez organizm w określonych okolicznościach. Różnego typu substancje wykazują maksymalną biodostępność w odmiennych warunkach. I tak np. leki z grupy inhibitorów pompy protonowej, stosowane przy refluksie żołądka, muszą być przyjmowane na czczo, aby mogły zoptymalizować produkcję kwasu trawiennego jeszcze przed rozpoczęciem procesu trawienia. Z kolei większość antybiotyków łykamy po jedzeniu. W przypadku kannabidiolu najlepsze efekty uzyskamy, jeśli będziemy zażywać olej tuż po posiłku lub w trakcie jedzenia.

Przyswajalność CBD a układ trawienny

Prześledźmy zatem drogę CBD przez nasz układ pokarmowy. Jeśli przyjmujemy kannabidiol w postaci oleju, to trawienie rozpoczyna się już w żołądku. Olej zostaje rozbity na prostsze czynniki, które wędrują do jelita cienkiego czczego a następnie do jelita cienkiego krętego. Tutaj cząsteczki CBD wyłapuje żyła wrotna, która kieruje je do wątroby, ta zaś rozbija je na ponad 100 metabolitów, stanowiących końcowy produkt przemiany chemicznej.

To właśnie na tym poziomie decyduje się, w jakim stopniu organizm skorzysta z dobrodziejstw CBD. Metabolity zostaną bowiem w większości wydalone, jeśli nie zadbamy o ich lepszą przyswajalność. Może to nastąpić jedynie wówczas, gdy spożyjemy kannabidiol wraz ze składnikami spowalniającymi działanie enzymów wątrobowych. Składniki te znajdują się w niektórych potrawach – dlatego CBD należy przyjmować w trakcie posiłku a na jego biodostępność ma wpływ również to, co konkretnie spożywamy.

CBD a konkretne produkty spożywcze

Jakie konkretnie produkty zwiększają przyswajalność CBD? Takie, które zawierają średnio- i długołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Dobra wiadomość dla wegetarian i wegan: można je znaleźć zarówno w pożywieniu pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Do doskonałych źródeł tych kwasów tłuszczowych zalicza się m.in. mięso, nabiał, tłuszcze roślinne i zwierzęce, orzechy. Druga dobra wiadomość, tym razem dla łasuchów: wchłanialność CBD zwiększają także słodkie wypieki: ciasta, ciastka, pączki.

Jeśli olej CBD przyjmiemy podczas spożywania pokarmów bogatych w średnio- i wysokonasycone kwasy tłuszczowe, wówczas kannabidiol nie będzie tak szybko neutralizowany przez enzymy wątrobowe. Zamiast tego, przetrwają aż do momentu, gdy zostaną wypuszczone do krwioobiegu, a stąd już do poszczególnych narządów, przynosząc korzyści układowi krwionośnemu, oddechowemu, nerwowemu, immunologicznemu, kostno-stawowemu i innym.

Przyjmowanie CBD w czasie posiłku nie musi wcale oznaczać konieczności odkładania kanapki w połowie, aby podać sobie olej pod język. Równie dobrze sprawdzi się okraszanie potraw olejem konopnym. Można zmieszać go z dressingiem, dodać do smoothie albo do masy, z której powstanie ciasto. Jedyne, o czym musimy wówczas pamiętać, to temperatura – wystarczy 150°C aby zneutralizować działanie kannabidiolu. Zamiast piec na oleju konopnym, lepiej skropić nim gotową potrawę.

Czas posiłku a przyjmowanie CBD

Najlepsze efekty osiągniemy przyjmując CBD tuż po posiłku oraz w trakcie jedzenia. Do naszego krwioobiegu trafi wówczas finalnie aż 4 razy więcej substancji czynnej, niż gdybyśmy połknęli olej na czczo. Jeśli jednak z jakiegoś powodu wybierasz tę właśnie opcję, biodostępność CBD możesz zwiększyć, jeśli olejek umieścisz pod językiem i przytrzymasz tam przez 60-90 sekund przed połknięciem a następnie odczekasz 10-15 minut, zanim przystąpisz do spożywania posiłku. Ten prosty zabieg sprawia, że kannabidiol zaczyna się wchłaniać już na poziomie wyściółki jamy ustnej. Nie jest to tak skuteczne, jak w przypadku przepuszczania CBD przez układ pokarmowy, ale na pewno lepsze, niż całkowite zrezygnowanie z suplementacji tej substancji o niemal magicznych właściwościach prozdrowotnych.

Bardzo ciekawe jest zagadnienie łączenia czasu przyjmowania kannabidiolu z konkretnym posiłkiem. Okazuje się, że dla osiągnięcia różnych efektów, odpowiednie będą odmienne pory dnia. Jeśli cierpisz z powodu dolegliwości bólowych (zarówno tych chronicznych, jak i tych nagłych, takich jak migreny), najlepiej brać CBD do śniadania. Kannabidiol musi przejść daleką drogę, zanim z żołądka finalnie trafi do krwioobiegu, dlatego lepiej pozwolić mu działać od samego rana. Dokładnie ta sama zasada dotyczy osób, które CBD biorą na uspokojenie. Jeśli zażyjesz olejek w domu, po śniadaniu, wówczas kannabidiol zacznie działać akurat w momencie, gdy dotrzesz do pracy, zmniejszając poczucie stresu, ułatwiając koncentrację i podkręcając kreatywność.

Do kolacji powinny przyjmować CBD osoby cierpiące z powodu bezsenności albo innych problemów ze snem. Kannabidiol ułatwia zasypianie, przeciwdziała wybudzaniu się i wspiera dłuższe pozostawanie w fazie snu głębokiego, co przekłada się na bardziej efektywny wypoczynek. Istotnym jest jednak zachowanie odpowiedniego odstępu między kolacją zaprawioną CBD a pójściem do łóżka. Jak już wiesz, metabolizm kannabidiolu zajmuje stosunkowo dużo czasu, dlatego od jego zażycia do rozpoczęcia działania mija nawet do 3 godzin (w zależności od metabolizmu konkretnego organizmu). Zjadanie kolacji bezpośrednio przed snem jest jednak niewskazane również ze względów dietetycznych, więc suplementacja CBD jest dobrym sposobem na wypracowanie zdrowych nawyków.

Olej CBD a inne produkty z CBD

Nie wszyscy są fanami oleju CBD. Na szczęście kannabidiol możemy dostać również w wielu innych postaciach. Warto na wstępie podkreślić, że żadna z alternatyw nie cechuje się tak wysoką biodostępnością, jak prawidłowo przyjmowany olejek, ale jednak poszczególne produkty również wykazują działanie prozdrowotne.

Najpowszechniejsze jest palenie suszu CBD oraz jego zdrowsza forma, czyli waporyzacja, dzięki której do układu oddechowego trafia wyłącznie czysta substancja czynna, bez produktów ubocznych spalania. W tej formie kannabidiol wchłania się do krwioobiegu bezpośrednio z płuc. Jest to metoda zalecana osobom zdrowym – palenie i waporyzacja nie będą korzystne w przypadku występowania chorób układu oddechowego czy układu krążenia.

Możesz również wypróbować inne poza olejem produkty spożywcze z zawartością CBD. Ich skuteczność jest bardzo różna. Zależy od procentowej zawartości kannabidiolu, od jego połączenia z innymi składnikami, a także od procesu obróbki – to dlatego warto kupować produkty z CBD tylko u wyspecjalizowanych dystrybutorów, cieszących się dobrymi opiniami klientów.

Wśród skuteczniejszych produktów z CBD warto wymienić ciasteczka i czekoladę, zawierające cenne kwasy tłuszczowe. Dodatkowo możesz wspomagać się produktami takimi jak herbata i kawa z CBD, a także różnego typu słodycze.

Postępuj zgodnie z zasadami prawidłowej suplementacji i ciesz się niezwykłymi właściwościami CBD. Szukaj przepisów, wymyślaj własne i obserwuj nasz sklep, aby być na bieżąco z pysznymi i zdrowymi nowinkami.

FAQ – Kiedy przyjmować olej CBD?

1. Czy olej CBD przyjmować przed jedzeniem czy po posiłku?
Najlepsze efekty uzyskuje się, przyjmując olej CBD w trakcie posiłku lub tuż po nim. Wtedy biodostępność kannabidiolu jest nawet czterokrotnie wyższa niż na czczo.

2. Dlaczego jedzenie wpływa na działanie oleju CBD?

CBD przechodzi przez układ pokarmowy i jest metabolizowane w wątrobie. Spożycie go razem z tłuszczami spowalnia działanie enzymów wątrobowych, dzięki czemu większa część substancji trafia ostatecznie do krwioobiegu.

3. Jakie produkty zwiększają przyswajalność CBD?

Najlepsze są produkty bogate w średnio- i długołańcuchowe kwasy tłuszczowe, np. tłuszcze roślinne i zwierzęce, orzerzy czy nabiał i mięso. To właśnie te składniki wzmacniają wchłanianie CBD.

4. Czy olej CBD można dodawać do jedzenia?

Tak, CBD można dodać do jedzenia. Nie należy jednak podgrzewać oleju powyżej 150°C, ponieważ wysoka temperatura neutralizuje działanie kannabidiolu.

5. Co zrobić, jeśli chcę brać CBD na czczo?

W takim przypadku umieść olejek pod językiem na 60–90 sekund, a następnie połknij. Pozwoli to częściowo zwiększyć jego biodostępność. Po przyjęciu odczekaj 10–15 minut przed posiłkiem.

6. Kiedy najlepiej brać CBD przy bólu lub stresie?

Przy bólu, to najlepiej podczas śniadania, by umożliwić CBD działanie przez cały dzień. Na stres i koncentrację również rano, aby efekty pojawiły się w pracy lub podczas obowiązków.

7. Kiedy przyjmować CBD na bezsenność?

Osoby mające problemy ze snem powinny brać CBD do kolacji, z zachowaniem odstępu od pójścia spać. Efekt pojawia się zwykle po 2–3 godzinach.

8. Czy inne produkty CBD działają tak samo jak olej?

Nie. Olej CBD ma najwyższą biodostępność. Inne formy – jak susz, waporyzacja, słodycze czy napoje – również działają, ale słabiej i zależnie od składu oraz procesu obróbki.

9. Czy waporyzacja lub palenie CBD są skuteczne?

Tak, CBD wchłania się wówczas przez płuca i trafia szybko do krwi. Jest to metoda zalecana osobom zdrowym, ale niewskazana przy chorobach układu oddechowego lub krążenia.

10. Czy warto kupować produkty z CBD w zwykłych sklepach?

Najlepiej wybierać produkty od wyspecjalizowanych dystrybutorów, którzy oferują certyfikaty jakości i odpowiednie stężenia kannabidiolu. Tylko wtedy masz pewność skuteczności i bezpieczeństwa.